다이어트 식단 다이어트 중 초콜릿 먹어도 되나

초콜릿 좋아하시나요? 저는 초콜릿을 너무나도 좋아해요. 그리고 많이 먹는 것도 좋아합니다. 그래서 그런지 살이 많이 쪘어요.. 하지만 끊을 수 없는 이 달달하며 씁쓸한 맛... 오늘은 다이어트 중인 여러분들을 위해 초콜릿의 효능에 대해 알아볼게요.

목차

1.다이어트 중 초콜릿 먹어도 되나요?

2 카카오함량이 높을수록 좋은가요?.

3초콜렛 말고 다른 간식거리로는 뭐가 좋을까요?.

 

다이어트 중 초콜릿 먹어도 되나요?

 

과유불급! 다이어트 중 뭐든 많이 먹으면 안 된답니다.. 사실 모든 음식은 적당히 먹으면 몸에 좋다고 하잖아요~ 특히나 단것이라면 더더욱이요! 

 

다만, 다이어트하면서 음식을 극도로 제한하는 것은 코르티솔 분비를 증가시켜 오히려 다이어트에 방해를 줄 수 있어요. 그래서 욕구를 해소할 수 있는 대체되는 음식들을 찾는 것이 하나의 방법이랍니다.

 

우리나라에서는 아직까지도 초콜릿하면 안 좋은 인식이 강하지만 외국에서는 오히려 건강식품으로 인정받고 있답니다. 카카오 함량이 높은 다크초콜릿일수록 항산화 효과가 있어서 심장병 예방과 노화방지에 도움이 된다고 해요. 그리고 설탕 대신 꿀을 넣어 만든 허니초콜릿은 폴리페놀 성분이 풍부해서 피부미용에도 좋고 피로해소에도 좋답니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비예방에도 좋아요. 물론 당성분이 높기 때문에 과하게 섭취한다면 체중증가 등 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요!

 

 

카카오 함량이 높을 수록 좋은가요?

 

다크초콜릿=카카오함량 70% 이상이라고 생각하시는 분들이 많은데요, 그건 아니랍니다! 카카오함량이 높다고 무조건 좋은 건 아니에요. 시중에 판매되는 대부분의 초콜릿은 코코아버터라는 식물성 유지분이 함유되어 있는데, 이것은 포화지방이기 때문에 칼로리가 높아요. 따라서 지방섭취를 줄이고자 한다면 코코아가 35% 이상 함유된 밀크초콜릿을 먹는 걸 추천드려요.

 

 

초콜릿 말고 다른 간식거리로는 뭐가 좋을까요?

 

다이어트에 성공했던 김신영 씨를 보면 중간중간 간식을 자주 먹었어요. 한 번에 먹는 양을 줄으면 위가 줄어 다이어트에 효과적이겠죠?

다이어트 중 간식으로 견과류 종류(아몬드, 호두, 피스타치오)등 견과류 자체로도 훌륭한 간식이지만, 아몬드밀크 같은 유제품종류도 포만감을 주고 영양가도 높아서 좋습니다. 아니면 말린 과일칩 같은 과일 말린 간식도 좋고요. 또는 채소스틱처럼 스틱형태로 된 채소과자도 괜찮아요. 다만 과자대신 먹을 때는 한 봉지 다 먹지 말고 반봉지만 드세요!

 

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